<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><!-- generator="WordPress/2.6.1" -->
<rss version="0.92">
<channel>
	<title>مدونة الهجر للجميع</title>
	<link>http://www.alhajar2.com/blog</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 23 Aug 2009 10:31:28 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
	<language>en</language>
	
	<item>
		<title>شهر رمضان</title>
		<description><![CDATA[&#60;!&#8211; 		@page { margin: 0.79in } 		P { margin-bottom: 0.08in } 	&#8211;&#62;
ها هو شهر الرحمة والمغفرة يطل علينا .
ما ذا أعددنا لهذا الشهر الفضيل؟
ما ذا أعددنا له؟ غير وجبات الطعام التي ملئة بها المنازل 
لماذا لم نعد لهذا الشهر الكريم جدولاً منظماً من أجل أن ننظم وقتنا؟
أعلم بأن الكثيرون يتحدثون بأنهم أعدوا لهذا الشهر جدولاً [...]]]></description>
		<link>http://www.alhajar2.com/blog/2009/08/23/%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/</link>
			</item>
	<item>
		<title>غذاء الرياضي قبل ممارسة الرياضه</title>
		<description><![CDATA[يوصى دائماً الرياضيون باتباع أنظمة للغذاء الصحى تساعدهم على الآداء الجيد فى الرياضات التى يمارسونها سواء أيام التدريب أو اثناء المنافسة. وتوجد بعض الأساسيات فى التغذية الخاصة بالرياضات او ما يطلق عليها بـ &#8220;غذاء الرياضات&#8220;:
1- الحرص على بقاء الجسم لائقاً رياضياً بالحفاظ على معدلات الدهون التى تناسب نوع الرياضة، وذلك بتناول الكمية الملائمة من الطاقة [...]]]></description>
		<link>http://www.alhajar2.com/blog/2009/08/23/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%87/</link>
			</item>
</channel>
</rss>
